冬天是最適合養生的一個季節，老年人也應該抓住這個好機會來努力提高自己的身體抵抗力。那么老年人冬季養生需要注意哪些？下面我們一起來看一看。

冬天是一年四季中陽氣最弱的一個季節，這個時候陰氣旺盛，也是一個最適合養精蓄銳的季節，為來年的春天萬物發生做準備。老中醫告訴我們，冬季養生最重要的就是要注意養陰，具體的要求如下：

第一：科學飲食

冬季是補腎最佳時間點，中醫認為腎主咸味，所以說在冬天的時候可以適量的多吃一些咸味、苦味的實物，這樣能夠很好的對腎臟起到保護作用。另外，由于冬天天氣寒冷，所以這個時候的飲食要以溫熱最佳，但是也不能夠太熱了，千萬不能夠吃一些生冷或者是粘硬的食物，這樣不僅不利于消化，同時還會嚴重損害我們的脾胃健康。

日常飲食中一定要注意科學飲食，多攝取一些含有維生素的實物，例如蘿卜、油菜、菠菜以及豆芽等等都是非常不錯的選擇。冬季想要更好的保健身體，那么通過飲食是一個非常有效的方法，可以適量的多服用一些牛肉、羊肉等等，這樣能夠很好的對身體起到養生的作用。

第二：規律生活

養成一個良好的生活習慣對于身體健康具有非常重要的作用，并且這也是一種有效的養生方法。中醫方面認為，在冬天的時候一定要堅持早睡晚起的原則，最后在天亮之后再起床。晚上早睡能夠很好的幫助身體積養陽氣，令身體保持溫熱的狀態，避免出現畏寒癥狀，另外還應該注意身體的保暖工作，千萬不能少穿衣服，特別是一些患有心腦血管疾病的患者，否則很容易由于受寒導致心絞痛或者是心肌梗塞的情況。

衣服上的選擇一定要特別注意，除了保暖之外，還應該選擇材質柔軟、寬松的，這樣能夠更好的舒展身體。建議在每天睡覺之前用溫水泡腳，這樣不僅能夠溫暖身體，同時還具有補腎的作用。

第三：加強鍛煉

冬天天氣寒冷，特別是一些氣溫到零下幾度的北方，早上以及傍晚時間最好不要到戶外進行活動。但是，想要令身體健康，老年人冬季養生千萬不能夠不鍛煉，這樣對于身體抵抗力是一個非常巨大的打擊。老年人在冬天鍛煉的時候需要特別注意，由于冬天氣候寒冷，并且夜長晝短，這個時候在戶外鍛煉的時間也需要也別的講究。老年人不能夠整天窩在室內不出門，這樣很容易導致身體照射不足，降低抵抗力；如果能夠在戶外的冷空氣中活動，那么能夠有效的增強體內的神經調節能力，并且對于造血功能有著很好的提高，身體也會越健康。

但是，最好不要在早上以及傍晚的時候在戶外鍛煉，而是應該選擇早上十點之后以及下午四點之前，這個時間段中不僅陽光照射比較強，老年人也不容易生病。除此之外，在運動的時候最好不要出現出大汗，否則和冷空氣接觸之后容易感冒，這對于老年人的身體傷害就非常大。同時，還應該避免在大風、雨雪等糟糕天氣中鍛煉。

大樹養老院會盡最大的努力讓院中的老人們都過上優雅、舒適、快樂地晚年生活！

地址：中國吉林省長春綠園區奔馳路90號

聯系電話：0431一80529886