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長春養老院丨霜降后老人養生的4個原則
發布時間:2021-10-25 閱讀:330

霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思,是秋季的最后一個節氣,也意味著冬天的開始,霜降時節,養生保健尤為重要,民間有諺語“一年補透透,不如補霜降”,足見這個節氣對我們的影響。霜降后氣溫突降,老人身體容易受到影響,因此,一定要注意霜降時的保養方法,今天小編就為大家介紹霜降后老人養生的4個原則。

1、飲食清淡,平補為宜

在霜降時節飲食應盡量保持清淡,尤其不要在食物中放太多的鹽。飲食宜以清淡為主,多吃粗糧雜豆,如麥片、黃小米、玉米、綠豆等,少吃刺激性的食物,如蔥、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。

民間有霜降進補的說法。要注意的是,此時宜平補,以有助于健脾養胃,調補肝腎為原則,可多吃健脾養陰潤燥的食物,蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等也不錯。

2、保持良好的心態

霜降過后,小草開始慢慢枯黃,樹葉也開始漸漸飄落,觸景生情,人們會變得憂思起來。心理專家介紹說,秋天是各種情緒病高發時節。如果調理不當,極易誘發抑郁癥等其他心理疾病。

老年人應保持樂觀情緒和良好的精神狀態,凡事要看開、想開;晴朗的日子里,應多外出活動,如假日郊游、登高觀景等,既可使人心曠神怡,還可接受陽光的沐浴,對神經系統起到調節安撫作用,多參與一些有利于愉悅身心的娛樂活動,如打牌、下棋、養鳥等。

3、預防慢性疾病復發或加重

在霜降節氣人容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病,同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。另外,霜降是秋冬交際時節,是呼吸系統疾病的發病高峰期,常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等,在這個季節容易復發或加重。

霜降應該如何做好預防工作呢?老人應該少去人多、空氣不流通的地方,飲食上也要多吃些米粥類及潤肺的食物。要注意預防,老年人晨練時要戴手套,體弱者最好戴上口罩,在氣溫突降的早晨要稍晚些出門?;加新钥却?、氣管炎又易在此季節加重的患者,應及時就醫。

4、注意霜降保暖

天氣逐漸變冷,對于老人而言,霜降節氣,容易患上“老寒腿”的毛病。霜降過后,氣溫開始降低,大家在外出登山、欣賞美景的時候,一定要注意保暖,尤其要保護膝關節,切不可運動過量。

膝關節在遇到寒冷刺激時,血管收縮,血液循環變差,往往使疼痛加重,故在天冷時應注意保暖,必要時戴上護膝。老年人運動時,不宜做屈膝動作時間較長的運動,要盡量減少膝關節的負重。

大樹養老院會盡最大的努力讓院中的老人們都過上優雅、舒適、快樂地晚年生活!

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